Главная » Статьи » Как пить воду, чтобы похудеть – 7 правил

Как пить воду, чтобы похудеть – 7 правил

Как пить воду, чтобы похудеть – 7 правил

Каждая девушка знает о прекрасных свойствах настоящей живой воды. Ведь природная структурированная вода – это не только отличный тонизирующий напиток, который пробуждает внутренние органы и запускает работу всего организма, но и прекрасный способ держать себя в форме. Ни для кого не секрет, что правильное употребление воды способствует снижению веса и очищению организма, а также выведению солей, токсинов и жиров.

Но как именно следует пить воду? В чем же заветный секрет правильного и здорового похудения? Вот 7 простых правил.

Правило первое – только чистая вода

Вода должна быть:

  • родниковой;
  • минеральной, но без газа;
  • хорошо очищенной.

Идеальный вариант – содержащая микроэлементы и витамины. Такая жидкость ни в коем случае не кипятится и не поддается дополнительной термической обработке или фильтрованию. Она уже изначально предназначена для питья. Желательно изначально купить воду оптом, чтобы потом не переживать, если любимая бутылочка закончилась как раз перед сном, и на утренний обязательный стакан уже не хватит и придется бежать в магазин.

Правило второе – количество воды

В зависимости от массы тела и необходимого результата человек должен выпивать около двух литров воды в день. Четкое количество может определить только опытный диетолог. Но пить воду, не опираясь на мнение специалиста, можно начинать смело. Главное – выработать в себе привычку употребления очищающей жидкости без лишних напоминаний. Однако следует учитывать, что чай и кофе не считаются потреблением воды. Кофе сушит организм, и одна чашка приравнивается к необходимости дополнительного стакана воды. Чай можно вообще не считать.

Однако не следует переусердствовать. Вряд ли количество перейдет в качество. И пять-шесть литров воды в день никого не избавят от лишнего веса в мгновение ока. Можно получить лишь серьезные проблемы с печенью. Пить воду следует с умом.

Правило третье – время первого стакана

Первый стакан воды должен быть выпит исключительно натощак, сразу же после сна. Ведь таким образом можно запустить весь организм. Во-первых, желудок и кишечник приходят в движение после сна. Во-вторых, мозгу поступает сигнал о том, что человек проснулся и ему необходимо прийти в себя. В-третьих, при регулярном потреблении стакана воды натощак можно полностью избавиться от запоров.

Четвертое правило – время капельки воды

Еще одно незыблемое правило – потребление стакана воды за тридцать минут до приема пищи. Таким образом, можно будет не только съесть меньше, но и заранее подготовить организм к еде. Желудок успокоится и не воспримет еду как нечто ненужное. А вот запивать водой завтрак, обед или ужин не стоит. После углеводов можно пить воду не ранее чем через час или два. А если трапеза была богата белками, то и через три-четыре.

Пятое правило – маленькие глоточки

Необходимо стараться пить воду маленькими глоточками. Так можно будет не только утолить жажду, но и понять чего хочет сам организм. Ведь не редко бывают случаи, когда человеку хочется кушать, но желудок уже полон. Что же это? Не что иное, как банальная жажда, которая маскируется под голод. При желании можно заменить маленькие глоточки на питье из трубочки.

Если же человек постоянно сидит за компьютером, малоподвижен, то время от времени возникают позывы к еде. Их количество можно снизить так же, просто разобравшись в том, что же это – голод или жажда. Достаточно каждые 15-20 минут отвлекаться на несколько глоточков воды, тем самым давая организму выбор необходимого количества. Конечно же, желудок водой не обманешь, и если правда захочется есть, то, сколько бы выпито ни было, ощущение голода все равно останется. Зато оно будет настоящим. Не лишним будет заказать питьевую воду в Москве еще и на работу. Главное, чтобы дома и на работе была возможность пить одно и то же.

Правило шестое – отсутствие эффекта панацеи

Снизить вес при одном только правильном употреблении воды не получится. То есть – невозможно худеть при одновременном потреблении двух литров воды и килограммов сладкого: тортиков, сгущенки, печенья и конфет. Если есть необходимость в снижении веса, то вода – это лишь вспомогательный инструмент, который поможет очистить организм и привести в тонус. Должен быть выработан комплекс, включающий в себя как правильное питание, так и силовые упражнения.

Седьмое правило – наслаждение

К любому начинанию необходимо подходить с улыбкой и позитивом. И даже самая природная и насыщенная всеми микроэлементами вода не поможет похудеть, если человек воспринимает ее прием как каторгу. Только правильный настрой и четкое соблюдение всех правил дадут необходимый результат.