Главная » Статьи » Как правильно пить воду во время тренировки?

Как правильно пить воду во время тренировки?

Как правильно пить воду во время тренировки?

Вода заботится о человеческом здоровье, насыщает организм бодростью, энергией, поддерживает температуру тела, улучшает деятельность сердца, сосудов, позволяет улучшить спортивные показатели. Однако вопросы, нужно ли употреблять чистую жидкость при физических нагрузках, как правильно пить воду во время тренировки, всегда актуальны.

Врачи утверждают: соблюдать питьевой режим, занимаясь спортом, жизненно важно по нескольким причинам. При физических нагрузках из организма уходит жидкость, начинается выделение пота, это позволяет понизить температуру тела, не дать организму перегреться. Однако пот выполняет функцию не только терморегуляции. Вместе с ним выводятся соли, вода из плазмы крови. Циркуляция последней замедляется из-за снижения ее объема, усиливается давление на сосуды, что провоцирует появление гипертонии. Большое потоотделение увеличивает риск обезвоживания организма.

Как правильно пить воду во время тренировки: важность регулярного питья

Вода имеет первостепенное значение для сердца, процессов кровообращения. Даже при разминке сердце увеличивает минутный объем крови, чтобы обеспечить функционирующие мышцы необходимым количеством углеводов, питательных веществ, кислорода. Чистая, качественная вода в бутылках позволяет поддержать нужный уровень кровообращения, обеспечить активное, полноценное восстановление, подготовить организм к новым нагрузкам.

Сухость во рту, чувство жажды, горячий пот – признаки перенапряжения водного обмена. Избавиться от этих симптомов поможет слабощелочная вода из Оковецкого Святого источника. Благодаря ее уникальному природному уровню pH-8.2 улучшается доставка кислорода тканям, органам. Жидкость тонизирует организм, наполняет его энергией, способствует быстрому усвоению полезных микроэлементов, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, позволяет повысить спортивные результаты. Ежедневное употребление оковецкой воды со сбалансированным минеральным составом восполнит запасы необходимых организму компонентов, улучшит состояние кожных покровов, избавит от сухости, сделает кожу сияющей, свежей. Эта вода имеет уникальную структуру, поэтому является мощным биостимулятором.

Как правильно пить воду во время тренировки: правила, которых следует придерживаться

Чистая вода помогает восстановить организм после физических нагрузок, усвоить нужное количество белков, способствует поступлению аминокислот в мышечную ткань. Занимаясь бегом, ее количество необходимо ограничить. Обильное употребление жидкости может снизить выносливость.

Перед тренировкой за 2-3 часа до занятия можно выпить 2 чашки воды, еще одну непосредственно перед началом тренировки. Это позволит достаточно увлажнить организм. В жару, холодную погоду ее количество нужно увеличить на 300-700 мл.

Тренируясь, необходимо придерживаться следующих правил:

  • пить воду маленькими глотками достаточно часто, каждые 10-20 минут, если температура воздуха высокая – еще чаще;
  • нельзя употреблять холодную жидкость, существует риск заболеть; тело распарено, поэтому из-за воздействия холодной воды можно простудиться;
  • чтобы не нарушить водный баланс, необходимо пить 2-3 глотка воды комнатной температуры после каждого упражнения;
  • нужно соблюдать режим питья, не только тренируясь, но и на протяжении всего дня, 2 литров в день будет достаточно;
  • лучше употреблять чистую минеральную воду, также можно пить специальные коктейли.

Чтобы обеспечить себе правильный питьевой режим, можно купить воды из источника. Она поможет всегда оставаться бодрым, полным сил для осуществления новых спортивных задач. Покупайте натуральную питьевую воду компании «Оковцы».