Главная » Статьи » Вода для тренировок – можно и нужно!

Вода для тренировок – можно и нужно!

Занимаясь в тренажерном зале или совершая утреннюю пробежку по парку, каждый из нас хочет достичь максимального результата. Одни занимаются с целью укрепить здоровье, другие борются с лишним весом или наоборот стараются нарастить мышечную массу. Так или иначе мы хотим получать эффект от тренировок и соблюдаем для этого ряд правил.

Одним из таких правил является соблюдение питьевого режима во время тренировок, от которого зависит не только эффективность результата, но и состояние здоровья. До сих пор существует много разногласий на тему: «Пить воду во время тренировки или нет». В этой статье мы попробуем разобраться, как пить и сколько, чтобы оставаться здоровыми и сохранять прекрасную физическую форму!

Наша компания поставщик питьевой воды Оковцы предлагает услуги по доставке воды во все регионы России.

 

Вода для спортсменов

Почему так важно пить во время тренировок?

Вода для тренировок имеет жизненно важное значение. И вот лишь несколько причин, которые говорят о необходимости соблюдения питьевого режима.

Во время интенсивных тренировок, организм подвергается чрезмерной нагрузке. Повышается температура и циркуляция лимфы, вследствие чего густеет кровь. Увеличивается нагрузка на сердечную мышцу, почки и печень. Для того чтобы охладить себя, организм начинает выводить излишнюю жидкость вместе с потом, что приводит к дефициту воды.

К чему приведет недостаток воды во время тренировок?

Между качеством тренировки, тела и количеством потребляемой воды существует прямая связь. Как известно, организм человека на 80 % состоит из воды, а некоторые органы и системы на 85 %. В частности, это касается головного мозга, которому для нормального функционирования необходимо постоянно поддерживать отметку в 85%.

 

Что же произойдет, если снизить поступление воды в организм?

  • резкие головные боли;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушение координации движений;
  • снижение концентрации внимания.

Как и когда пить воду во время тренировок?

Многие спортсмены предпочитают питьводу только тогда, когда начинают испытывать жажду. Но это в корне неверное решение. Ведь к этому времени уровень баланса воды уже нарушен в нашем организме, и он посылает тревожные сигналы об этом. Резкая головная боль, раздражительность и утомляемость – все это чаще всего свидетельствует о недостатке живительной влаги. Поэтому не стоит начинать глотать обезболивающие таблетки. Одного-двух стаканов чистой родниковой воды будет достаточно, чтобы восстановить баланс и почувствовать себя лучше.

Для эффективных тренировок необходимо потреблять ежедневно не менее 2 литров чистой родниковой воды. При этом не следует остальную жидкость, выпиваемую за день, включать в эту норму. Кофе, чай, компоты и соки – это к воде не относится.

Можно ли пить воду во время тренировки или лучше по ее завершению?

Чтобы не нагрузить желудок и не снизить эффективность занятий, специалисты рекомендуют потреблять воду во время тренировок маленькими глотками с интервалами в 15-20 минут.

При кардио нагрузках, занятиях на беговой дорожке, на степах, количество воды можно увеличить. Ведь вода является важнейшим терморегулятором в организме и чтобы не повышалась температура, нам жизненно необходимо потреблять воду.

Вода для спортсменов

В жарком зале или летний период, количество выпитой жидкости во время занятий спортом рекомендуется увеличить на 15%.

Чистая вода во время тренировок – ключ к здоровью и прекрасной форме!

Пить ли воду во время тренировки, безусловно, решать каждому индивидуально, но не забывайте, что обезвоживание организма может привести к серьезным последствиям. Кроме количества, важно и качество воды. Она должна быть не просто чистой, но и обладать нормальным уровнем pH, содержать все необходимые микроэлементы, полезные вещества, быть без сторонних примесей и тяжелых металлов.

Всем этим требованиям отвечает чистейшая родниковая вода из целебного Оковецкого источника. Она способствует нормализации питьевого режима и позволяет проводить эффективные безопасные тренировки. Обладая слабощелочным уровнем pH 8,2, она улучшает доставку кислорода к тканям и органам, замедляет процесс старения в клетках, разжижает кровь и повышает работоспособность. Идеальную питьевую вода купить оптом вы можете на нашем сайте, заполнив форму заявки или позвонив по телефону.